7 vertus à pratiquer pour être heureux
1) Maîtriser son esprit
- Cultiver son esprit pour son épanouissement.
- La qualité de votre vie est déterminée par la qualité de vos pensées.
- Il n’y a pas d’erreurs, il n’y a que des leçons.
- Se concentrer sur un bel objet, comme une rose, et ne pas laisser de pensées interférer avec cette contemplation. Cela développe l’attention, la concentration et le contrôle de l’esprit.
- Prendre conscience des pensées négatives et les remplacer par des pensées positives. Cela développe l’optimisme et diminue l’inquiétude, l’anxiété, la colère, etc.
- Faire des visualisations créatrices : se voir tel que l’on veut être.
« Le secret du bonheur est simple : trouvez ce que vous aimez réellement faire et dirigez tout votre esprit vers cette activité. Vous accéderez ainsi à la plénitude et tous vos désirs se réaliseront. »
2) Se concentrer sur un but
- Le sens de la vie est de mener une vie qui a un but.
- Découvrez-le et accomplissez ensuite l’oeuvre de votre vie.
- Fixez-vous des objectifs clairement définis et ayez le courage de les réaliser.
- Trouver sa passion, ce qui nous rend heureux.
- Ecrire sur papier ses objectifs, avec une balise temporelle pour les réaliser.
- Former une image mentale du résultat; mettre en place des moyens de pression (exemple de l’engagement public); garder en tête une vision très claire du résultat à atteindre, mettre en place des délais pour le réaliser, créer un « livre des rêves » dans lequel on écrit ses objectifs détaillés selon leur nature et illustrer ce livre avec des photos que l’on regardera chaque jour.
- Pour qu’un comportement devienne une habitude, il faut le répéter 21 jours de suite, sans interruption.
« Ne perds pas de vue la joie de vivre, profite de la beauté des éléments, entretiens ta curiosité à l’égard de tout ce qui t’entoure. Ce jour, en ce moment même, est un présent. Concentre-toi sur ton objectif. L’univers s’occupera du reste. »
3) Pratiquer le kaizen (perfectionnement et épanouissement)
- La maîtrise de soi est la source de la maîtrise de la vie.
- Le succès extérieur commence à l’intérieur.
- On mène une vie édifiante en cultivant constamment son esprit, son corps et son âme.
- Faire les choses dont on a peur.
- Inclure dans son emploi du temps une période de paix, de silence, que ce soit quinze ou 50 minutes.
- Réserver un endroit aux activités de renouvellement personnel.
- Se rapprocher de la nature.
- Consacrer au moins cinq heures par semaine à une activité physique.
- Prendre du temps pour respirer efficacement et profondément. Inclure des aliments vivants dans son régime alimentaire (légumes, fruits), réduire la part d’aliments morts.
- Apprendre continuellement par la lecture régulière par exemple; dans le cas de grands textes, il ne faut pas seulement les parcourir mais aussi les étudier.
- Ecrire la liste des actes et des pensées de la journée, en faire l’évaluation et voir de quelle manière il aurait fallu agir, de manière rétrospective.
- Prendre l’habitude de se lever plus tôt. Après le réveil, dresser la liste de ce que l’on ferait si c’était notre dernier jour sur Terre.
- Ecouter de la musique, surtout lorsqu’on est fatigué ou démoralisé.
- Utiliser des mantras.
- Agir en conformité avec des principes tels que le labeur, la compassion, l’humilité, la patience, l’honnêteté et le courage.
- Se laisser guider par son coeur. Se concentrer sur les activités qui font vraiment sens, mener une vie simple.
« Agis avec intégrité, et laisse-toi guider par ton coeur. Seul le respect de ces principes pourra t’apporter l’harmonie et la paix intérieur : le labeur, la compassion, l’humilité, la patience, l’honnêteté et le courage. Le fait d’obéir à ces règles te conduira directement à l’édification spirituelle, car tu ne feras que ce est juste et correspond aux lois de la nature. »
4) Vivre avec discipline
- La discipline s’acquiert en s’acquittant régulièrement de petits actes de courage.
- Plus on nourrit l’embryon de l’auto-discipline, plus il grandit.
- La volonté est une vertu essentielle d’une vie parfaitement épanouie.
- Se créer et réciter souvent des mantras positifs tout en faisant une visualisation créatrice. Exemple du livre : « Je suis bien plus que celui que je semble être. Toute la force et le pouvoir du monde résident en moi. »
- Passer parfois une journée dans le silence, en ne répondant qu’aux questions directes.
« Ne cherche pas à imiter les autres et à rivaliser avec eux, mais trouve ta propre voie et dépasse-toi. Quel que soit le rêve que tu poursuis, tu seras le seul à pouvoir juger de ton succès. En faisant preuve de discipline, tu accéderas à la maîtrise de ton esprit.Tu éprouveras alors un extraordinaire sentiment de liberté. »
5) Respecter le temps qui vous a été accordé
- Le temps est votre bien le plus précieux et c’est une ressource non-renouvelable.
- Concentrez-vous sur vos priorités et gardez un équilibre dans votre vie.
- Simplifiez-vous la vie.
- 80% des résultats sont l’aboutissement de seulement 20% des activités.
- Savoir dire « non » lorsque cela est nécessaire. Exemple d’un dérangement dans une période de repos.
- Vivre chaque jour comme le dernier.
« Le temps nous glisse entre les doigts comme des grains de sable. Ceux qui utilisent le temps avec sagesse dès leur plus jeune âge sont récompensés par la richesse de l’existence qu’ils mènent.Ceux qui n’ont jamais pris conscience que la maîtrise du temps équivaut à la maîtrise de la vie ne réalisent jamais leur potentiel. »
6) Servir les autres
- La valeur de votre vie dépend de votre contribution à la société.
- Pour donner du sens à sa vie il faut faire preuve de générosité.
- En œuvrant au bonheur des autres, vous donnez à votre existence toute sa dimension.
- Accomplissez chaque jour de bonnes actions.
- Donnez.
- Prenez soin de vos amis.
« Prends conscience que la chose la plus noble au monde est de donner. Oublie-toi pour te concentrer sur un objectif plus élevé. »
7) Vivre l’instant présent
- Savourer chaque instant de la vie.
- Ne pas sacrifier son bonheur au succès matériel.
- Savourer le voyage et vivre chaque jour comme si c’était le dernier.
- Vivre l’enfance de ses enfants.
- Prendre l’habitude d’exprimer sa gratitude.
- Donner de l’ampleur à son destin.
« La vie est un voyage, pas une destination. Cesse d’être prisonnier de ton passé; deviens l’architecte de ton avenir. »
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