5 attitudes essentielles à la pleine conscience

par | Oct 4, 2016 | Pleine conscience / Méditation

5 attitudes essentielles à la pleine conscience

Comment cultiver la pleine conscience ? Comment la pratiquer concrètement ?

La Pleine conscience est comparable à un jardin : elle doit se cultiver. Et comment ? En adoptant certaines attitudes que je vous présente dans cette vidéo.
5 attitudes essentielles à adopter pour faciliter votre méditation et votre vie quotidienne.

La pleine conscience est comparable à un jardin : elle nécessite des qualités et des attitudes à cultiver. (Issues du programme MBSR de Jon Kabat Zinn)

1. Esprit neuf du débutant

Voir les choses comme si c’était la première fois, avec curiosité.

2. Non-jugement

Observer de manière impartiale, sans considérer les pensées, les émotions ou les sensations comme bonnes ou mauvaises, vraies ou fausses, justes ou injustes, mais en les notant simplement à chaque instant.

3. Reconnaissance, accueil

Regarder les choses telles qu’elles sont.

Il n’y a pas d’attachement, pas de rejet du changement ou de mouvement de recul vis-à-vis de tout ce qui survient dans l’instant présent.

4. La patience

Accepter que les choses se déroulent à leur rythme.

5. Auto-compassion

S’aimer tel que l’on est avec ses limites, sans critique.

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Pacifiquement,

Mai-Lan

Les qualités d’un guerrier pacifique

par | Août 2, 2016 | Rencontres avec des guerriers pacifiques

Quelles sont les qualités d’un guerrier pacifique ?

Dans cette vidéo, mon amie Sandra Hernandez, assistante maternelle et guerrière pacifique nous fait part de son expérience et des ses sources d’inspiration!

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Chacun de nous est un guerrier pacifique.

Les vrais combats sont intérieurs : s’affirmer, créer des relations harmonieuses avec les autres (famille, amis, collègues), construire son couple, travailler pour gagner sa vie, affronter ses peurs, élever des enfants, vaincre une maladie.

Finalement, tous ces combats demandent les mêmes qualités qu’un samouraï:

1) Le courage : celui d’oser être la personne que l’on est vraiment, de quitter un travail qui ne nous fait pas vibrer, de mettre fin à une relation toxique, de dire ce que l’on pense avec douceur et fermeté.

2) La sagesse : d’accueillir toutes ces émotions et ses limites, d’entrer en amitié avec soi-même, de comprendre que tout change, que la vie est un paradoxe !

3 ) L’humour : savoir rire de soi est une grande preuve de sagesse.

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