Diminuer son stress et son anxiété avec la pratique du STOP
Diminuer son stress et son anxiété
avec la pratique du STOP
LE STOP
Comment fait-on pour parsemer notre journée de sérénité et comment se reconnecter à soi quand on est overbooké que l’on soit au travail, à l’école ou à la maison ?
Vous serez d’accord avec moi sur le fait que la plupart du temps, nous sommes déconnectés de nous-mêmes, nous ne sommes pas conscients de ce qu’il se passe en nous.
La conséquence ? Nous faisons les choses par automatisme, par habitude mais pas consciemment et par choix.
Le fait de prendre un temps de reconnexion à soi, ça va nous permettre par exemple de prendre conscience qu’on est fatigué, qu’on a besoin d’une pause ou de mieux respirer, de corriger notre posture…
La méthode STOP est issue du programme MBSR. Voici le principe:
- Stop : arrêt sur image, s’arrêter.
- Tourner l’esprit vers l’intérieur : portez votre attention sur votre respiration au niveau de votre nez ou de votre abdomen.
- Observer : les pensées, sensations, et émotions.
- Présence à ce qui se passe : agréable, désagréable ou neutre.
Vous pouvez mettre une alarme 3 fois par jour pour vous inciter à pratiquer le STOP.
Le seul risque, c’est que comme pour ma cliente l’autre jour, si vous êtes une femme, on vous demande pourquoi vous prenez votre pilule 3 fois par jour!
Vous n’aurez qu’a dire qu’à les renvoyer sur ma vidéo !
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Merci de votre soutien.
Mai-Lan
