par Mai-Lan Ripoche | Mar 30, 2021 | Gestion du stress et des émotions, Textes inspirants
Le sentiment de solitude
Je ne sais pas vous, mais je crois que ce qui pèse le plus un être humain, c’est le sentiment de solitude.
Je dis bien « sentiment de solitude » et pas « solitude ».
Parce que je crois que nous l’avons tous vécu :
On s’est tous déjà retrouvé dans un groupe, au milieu d’une foule, dans un dîner ou une fête où on n’était pas seul et où pourtant, on s’est senti profondément seul.
Comme en décalage avec notre entourage.
Et peut-être pire : se sentir seul dans son couple.
Avec cette sensation d’être totalement incompris voire d’être un étranger pour l’autre…
Et puis, il y a la solitude subie où on est physiquement seul suite à une rupture amoureuse, ou quand les oiseaux ont quitté le nid (cf vidéo ici) 😉
Franchement, je crois que c’est un des pires sentiments qu’on puisse sentir.
Alors qu’elle est la solution quand la solitude est subie et non choisie ?
Peut-être l’apprivoiser.
Comment ?
En apprivoisant le vide et le silence (parce que je crois que le sentiment de solitude est souvent associé à ces caractéristiques).
En vous voyant comme un être interconnecté et non séparé, vous pouvez peut-être sentir la présence des éléments autour de vous, notamment de la nature.
En vous « remplissant » des éléments de la nature, vous vous sentirez nourri et comblé.
En écoutant les sons de la nature, vous pourrez vous rendre compte qu’il n’y a pas de silence vide mais des silences « pleins » (de vie !).
En mettant votre attention sur vos pensées, vos sensations et vos émotions, vous pourrez observer que derrière ces phénomènes, il y a un espace.
Qui n’est pas du vide.
Mais une vastitude paisible.
Avez-vous déjà goûté à cette sensation ?
Et puis, bien entendu, sans tomber dans le piège de remplir sa vie d’activités pour éviter d’être en contact avec la solitude (on le fait tous !), demandez-vous quelles sont les activités qui vous nourrissent vraiment et dans lesquelles vous pourriez rencontrer d’autres personnes qui partagent les mêmes centres d’intérêt ou les mêmes valeurs que vous?
Cette semaine, je vous invite donc à apprivoiser le silence et pourquoi pas à avoir des moments de solitude choisis.
Belle semaine à tous,
Mai-Lan
PS : si vous souhaitez apprendre à apprivoiser le silence, je vous invite à suivre mon programme en ligne de 10 jours “Pleinement présent”
par Mai-Lan Ripoche | Août 30, 2017 | Bonheur, Derniers articles inspirants, Projet de vie
10 rituels pour arriver à la maîtrise de soi
Ces 10 rituels sont issus du livre de Robin Sharma, « Le moine qui vendit sa Ferrari ».
« En toi, il y a le soleil, la lune, le ciel et toutes les merveilles de l’univers »
« Une grande volonté et une grande discipline sont les attributs principaux de toux ceux qui ont beaucoup de force de caractère et qui mènent des vies merveilleuses »
1) Rituel de la solitude
- Faites silence avec vous-même en méditant 15 à 20mn par jour, tous les jours à la même heure.
- Communiez avec la nature quotidiennement: faites une marche dans les bois, cultivez des fruits et des légumes, faites pousser des plantes.
2) Rituel de la vigueur physique
- Faites du sport au moins 30 mn par jour (même une marche dynamique) ou 5 heures par semaine.
3) Rituel des aliments vivants
- Mangez des fruits, des légumes et des céréales.
- Diminuez la quantité de viande rouge.
- Prenez une salade et un fruit en dessert.
4) Rituel de la richesse de connaissances
- Lisez 30mn par jour des textes philosophiques et de sagesse afin qu’ils puissent faire partie intégrante de vous-mêmes.
- Robin S. rappelle d’ailleurs que toutes les questions que nous nous posons ont été posées par d’autres avant nous. Ainsi, toutes nos réponses se trouvent dans les livres!
5) Rituel de la réflexion personnelle
- Faites un inventaire écrit de votre journée: une colonne pour les activités, une colonne pour les pensées.
6) Le rituel du lever matinal
- Une personne moyenne peut se suffire de 6 heures de sommeil.
(Note perso: écoutez votre corps, chacun est différent, pour ma part j’ai besoin de 8h!)
Les 10mn qui précèdent l’endormissement et celles qui suivent influent profondément sur notre inconscient. Dans son livre, Robin Sharma recommande de faire les choses suivantes avant de dormir:
- Ne pas parler à quelqu’un.
- Ne pas regarder les infos.
- Ne pas revoir mentalement sa journée.
- Boire une tisane.
- Ecouter de la musique douce.
- Rire pendant 2mn.
- Se poser la question de ce qu’on ferait si c’était notre dernière journée.
7) Rituel de la musique
- Ecoutez de la musique tous les jours: c’est un des plus grands facteurs de motivation.
(Note perso: vous pouvez créer différentes playlists sur YouTube par exemple par thème : musiques douces, joyeuses, pour se motiver, etc)
8) Le rituel de la Parole
Répétez des mantras (petites phrases courtes et percutantes que l’on répète en boucle) afin de développer le « contrôle de soi et une volonté inébranlable« . Par exemple:
- « Je suis inspiré(e), discipliné(e) et plein(e) d’énergie »
- « Je suis bien plus que celui ou celle que je semble être: toute la force et le pouvoir du monde résident en moi »
Vous pouvez bien entendu créer les vôtres.
9) Rituel de la conformité aux principes
- Vivez avec labeur, compassion, humilité, patience, honnêteté et courage.
- Agissez avec intégrité, laissez-vous guide par votre coeur.
10) Rituel de la simplicité
- Diminuez vos besoins matériels.
- Éteignez votre potable de temps en temps (une digitale détox de temps en temps, ça fait pas de mal!).
A faire pendant 1 heure par jour pendant 30 jours! A consommer sans modération 🙂
Bons rituels à vous!
Mettez-moi en commentaires quels rituels vous avez mis en place et comment cela se passe pour vous.
Pensez à partager à ceux qui ça peut aider ou inspirer!
Pacifiquement,
Mai-Lan
Les livres de Robin Sharma:
