Un porteur d’eau transportait 2 cruches suspendues aux extrémités d’une pièce de bois reposant sur ses épaules. L’une d’elles avait une fissure.
Pendant que l’autre jarre conservait parfaitement toute son eau jusqu’au village, la première perdait la moitié de sa cargaison, en cours de route.
Cela dura deux ans, pendant lesquels le porteur d’eau ne livrait que le contenu d’une cruche et demie à chacun de ses voyages.
La jarre intacte était fière d’elle car elle remplissait parfaitement sa mission, mais la cruche qui fuyait avait honte et se sentait déprimée parce qu’elle n’accomplissait que la moitié de ce que l’on attendait d’elle.
Un jour, elle s’adressa au porteur d’eau au moment où il l’a remplissait à la source :
« Je me sens coupable et je te prie de bien vouloir m’excuser!»
« Et de quoi as-tu honte ? » demanda, le porteur.
« Je ne réussis à porter qu’une partie de ma cargaison à cause de cette fissure qui laisse s’écouler l’eau que tu dois apporter au village. Par ma faute, tu n’obtiens pas tout le fruit de tes efforts. »
Touché par cette confession, le porteur d’eau répondit :
« Ne songe plus à cela. Pendant que nous retournerons au village, regarde les fleurs magnifiques sur le bord du chemin. »
Sur la route, la jarre qui perdait son eau, vit de très jolies fleurs baignées de soleil et cela la réjouit mais, pourtant, elle se sentait toujours aussi coupable parce que comme d’habitude, elle avait perdu la moitié de son contenu.
Arrivé au village, le porteur d’eau se tourna vers elle et demanda :
« As-tu remarqué qu’il n’y a des fleurs que d’un seul côté de la route ?
C’est ton côté du chemin, qui est arrosé régulièrement. J’ai toujours su que tu perdais de l’eau et j’en ai tiré parti. J’ai semé des fleurs de ton côté et toi, tu les arrosais pendant le parcours. Sans toi, jamais il n’y aurait eu sur le chemin ces fleurs gracieuses qui réjouissent le cœur de ceux qui les regardent. »
Que vous inspire cette histoire, qu’en pensez-vous ? Dites-le moi en commentaires!
« Une croyance a le pouvoir de vous construire ou de vous détruire » (Tony Robbins)
Une croyance est une affirmation, une conviction, une opinion que nous considérons comme « vraie ». Or nous confondons souvent croyance et réalité.
Quand on parle de croyances limitantes, on parle en fait de toutes affirmations ou convictions qui nous empêchent d’agir. Elles sont généralement la source du manque de confiance en soi et d’estime de soi.
Nos croyances influencent nos pensées, nos émotions et nos comportements.
En fait, elles sont un peu comme des lunettes: on voit la vie à travers elles mais on ne les voit pas.
Concrètement, elles concernent:
Comment le monde fonctionne
Le sens des choses
Qui nous sommes
Ce qui est possible
Ce qui est important
On pourrait dire qu’il y a 2 grandes catégories de croyances:
Les croyances globales, autrement dit les généralisations que l’on a sur les autres: « les hommes sont tous les mêmes!«
Les croyances spécifiques : celles que nous avons à propos de nous-mêmes (petit Top 10 juste en dessous!)
Une croyance (aidante ou limitante) se construit au fil du temps et elle est souvent liée à notre éducation (enseignants, parents) et à nos expériences de vie. A l’origine, cela peut être une phrase qu’on a entendu et qu’on a décidé de valider car on ne l’a pas challengée.
Comme dirait Martin Latulippe, coach et conférencier international : « Une croyance limitante qui n’est pas challengée devient une réalité ».
Selon nos lunettes, on verra ainsi une expérience soit comme un échec et se mettre dans une posture de victime, soit comme une leçon et une façon de grandir.
Les croyances limitantes les plus courantes
Alors oui, nous sommes tous uniques et différents et en même temps, nous sommes tous pareils! Bon ok, je viens de faire une généralisation.
Il suffit de regarder la liste (non exhaustive ;)) ci-dessous pour le constater…
Je suis trop vieux ou trop jeune
Je ne suis pas assez intelligent(e)
Je ne suis pas assez cultivé(e), je n’ai pas le bon diplôme
Je ne suis pas assez créatif(ve)
Je n’ai pas le droit à l’erreur…
Pour mériter ce que je veux, je dois souffrir, en baver, ça ne va pas être facile
Je suis trop timide
C’est à cause des autres si…
J’ai déjà tout essayé.
Je ne peux pas changer.
Personnellement, je les ai toutes eu et je bosse encore sur certaines!
Comment transformer nos croyances limitantes en croyances aidantes?
« Que vous pensiez que c’est possible ou pas, dans les 2 cas vous avez raison » (Henry Ford)
Pour remplacer nos croyances limitantes par des croyances aidantes, armez-vous d’une feuille et d’un stylo et répondez aux questions suivantes:
Trouver une situation dans laquelle vous vous sentez bloqué et complétez les points suivants:
J’aimerais……. mais je n’y arrive pas
Sans vous juger et sans réfléchir, listez tout ce qui vous passe par la tête comme raisons ou explications : « parce que… » (ça va vous donner vos croyances limitantes)
Pour chaque croyance, mettez une note sur 5, 5 étant totalement vrai selon vous.
Identifier vos croyances les plus fortes (celles que vous avez noté entre 4 et 5).
2. Retrouvez les expériences à l’origine d’une croyance limitante.
3. Identifiez les apports de cette croyance limitante.
Autrement dit quel(s) besoin(s) vous nourrissez en ayant cette croyance? Quelle est sa fonction positive? Est-il envisageable de s’en détacher ?…
4. Revivez les expériences à l’origine de la croyance limitante et essayez de les interpréter de façon différente, positive, à la lumière de votre maturité et expérience d’adulte.
5. Remplacer la croyance limitante par une croyance aidante.
Par exemple : “Je suis trop jeune pour être coach” devient “Je suis assez mûre pour être coach”.
Vous pouvez même vous amuser à trouver des contre exemples à votre croyance limitante. Par exemple dans ce cas, on pourrait se dire « D’ailleurs, Tony Robbins, le coach le plus influent du monde a commencé à 25 ans ».
Un autre exercice consiste à:
Identifier une croyance limitante.
Ressentir la douleur, le coût de cette croyance: qu’est ce qui va se passer si vous maintenez cette croyance? Qu’est ce que vous manquez?
Ressentir le plaisir de la nouvelle croyance, trouver des exemples qui viennent illustrer votre nouvelle croyance.
Demandez-vous quelles croyances ont les personnes que vous admirez?
Ca vous a aidé? N’hésitez pas à mettre en commentaires vos transformations! Pensez aussi à partager à ceux que ça pourrait aider!
Pacifiquement,
Mai-Lan
Pour aller plus loin
Lire et comprendre, c’est bien. Se faire accompagner, c’est mieux! Pensez au coaching individuel pour dépasser vos blocages et vivre une vie en cohérence avec vos valeurs. Pour me contacter: mailan@mailanripoche.com
Oui je sais vous êtes déçus mais faut un début à tout. En fait, je n’en avais jamais entendu parler jusqu’à ce que Sandra du blog Effervescience (que je vous invite à découvrir by the way car elle est aussi guerrière pacifique) me nomine. Et ça m’a fait plaisir 🙂
Comme je suis flemmarde, permettez-moi ce copier-coller le texte de Sandra pour vous expliquer l’origine et le principe.
« En vrai c’est difficile de remonter à l’origine des Liebster Awards, ça semble remonter à 2010, et ça aurait été lancé par un blog allemand qui n’existe plus aujourd’hui. C’est un concept qui permet de mieux faire connaissance avec le blogueur nommé, et de découvrir d’autres blogs sympas. »
En fait voici le principe rapidement : un blogueur nommé doit faire les 5 choses suivantes s’il en a envie :
Level 1 : Écrire 7 choses personnelles sur soi
Je suis une ancienne grande sportive : championne d’Aquitaine de triple saut et championne d’Aquitaine de Kung Fu de Shaolin (en technique mais pas combat, je tenais à mes dents!) après seulement 2 ans de pratique. Bon je m’entraînais quasiment tous les jours et mon corps me l’a fait payé: je me suis pété un genou!
J’adore danser, je fais de la salsa.
Je suis gauchère.
Je suis un peu folle : il m’arrive de rigoler toute seule, de parler toute seule, de danser toute seule sur du Justin Timberlake en mimant les paroles (que je ne connais pas).
J’ai choisi le métier de coach pour « apprendre » à aider les autres car à une période de ma vie, je me sentais totalement impuissante face à la souffrance de mon entourage.
Je souris beaucoup mais j’ai beaucoup pleuré.
Je crois en la réincarnation, c’est pour ça que je veille à avoir une vie propre pour renaître dans une vie de ouf!
Level 2 : Répondre aux questions de la personne qui t’a nommée
Je réponds aux questions de Sandra Boré.
1/ Quelle est la motivAction profonde à l’origine de ton blog ?
C’est comme le Port Salut, c’est écrit dessus :p
Aider les gens à vivre leur vie avec courage, sagesse et humour.
Parce que :
J’ai envie d’aider les personnes à mieux se connaître, mieux communiquer avec elle-même et avec les autres, pour un monde plus conscient et moins souffrant.
Je vois trop de gens gâcher leur vie car ils ne savent pas s’écouter et se plaignent d’avoir une vie dont ils sont responsables mais continuent de voir les choses de la même façon, en faisant les mêmes actions avec les mêmes personnes, en espérant obtenir des résultats différents. Ca m’énerve et ça me rend triste.
C’est pour cela que je m’adresse uniquement aux personnes qui prennent la responsabilité de leurs actes, qui veulent retrousser leurs manches et avancer en direction de leurs rêves et de leurs aspirations, peu importe le résultat.
2/ Quel est ta devise, ou la citAction qui te représente le mieux ?
Oups, y’en a trop. Je ne sais pas mais en voici 3 que j’adore en ce moment.
3/ Qui a été ton inspirAction pour lancer ton blog ?
Dan Millman avec son livre « Le guerrier Pacifique ».
4/ Si je te dis « EfferveScience », qu’est-ce que ça représente pour toi ?
5/ Quel(s) conseil(s) donnerais-tu à un Stress Fighter ?
Pratiquer la méditation,
Faire des balades dans la nature, observer les animaux,
Prier et remercier pour tout ce que l’on a déjà.
Passer du temps seul et dans le silence de temps en temps.
Ne pas se prendre au sérieux parce que de toutes façons, on ne sortira pas de la vie vivant comme dirait l’autre!
Etre gentil mais pas con.
Bien se connaître pour rester authentique et fidèle à ses valeurs.
6/ Si tu étais un personnage de fiction, qui serait-il et pourquoi ?
Mulan parce que c’est une guerrière pacifique.
7/ Qu’est-ce qui t’inspire dernièrement 😉 ?
La mort. (Vous ne vous y attendiez pas à celle là!)
Je suis en train de lire « Le livre tibétain de la vie et de la mort » de Sogyal Rinpoché (non ce n’est pas mon oncle malheureusement) et il fait grave cogiter sur le sens que l’on veut donner à sa vie.
« Entre demain et la prochaine vie, on ne sait pas lequel arrivera en premier« .
Ca rejoint ma réflexion du point 1/ et je ferai sûrement une vidéo ou un article dessus, il y a tellement à dire.
Level 3 : Nommer à son tour 7 blogs et leur poser 7 questions
Je vais reprendre en majorité celles de Sandra.
1/ Quelle est la motivation profonde à l’origine de ton blog ?
2/ Quel est ta devise, ou la citation qui te représente le mieux ?
3/ Quel est ton livre et/ou ton film préféré ?
4/ Ca veut dire quoi être un « Guerrier Pacifique » pour toi ?
5/ Si tu étais un personnage de fiction, qui serait-il et pourquoi ?
6/ Qu’est-ce qui t’inspire dernièrement ?
7/ C’est quoi ton rêve ?
Level 4 : Mettre des liens vers les blogs nommés et informer les blogueurs de leur nomination
A ceux qui me soutiennent, m’aident et croient en mon travail, c’est ma façon de les remercier (désolée si j’en ai oublié) 🙂
Le chamanisme nous relie à la Nature et à notre Etre spirituel, nous permettant ainsi de trouver l’harmonie et l’équilibre nécessaires à notre santé physique et mentale.
Dans cette vidéo, Joëlle Besse thérapeute et pratiquante du chamanisme depuis plus de 20 ans nous partage son expérience avec les chamans d’Amazonie et la plante de pouvoir l’Ayahuasca.
Loin d’être une voie « facile » le chamanisme est un des chemins possibles pour le guerrier pacifique qui veut véritablement affronter ses peurs avec courage et sagesse et trouver la paix intérieure.
Pour contacter Joelle Besse:
http://www.medecine-naturelle-chamanisme.com/
Avoir la foi
Dans cette seconde partie, Joëlle Besse nous parle de la foi en une force qui nous dépasse mais surtout et avant tout…en nous-même 🙂
Comment être un guerrier pacifique : la vision du chamanisme
« La vie est un contrat global ». Dans cette 3ème partie d’interview, Joëlle nous donne sa vision d’un guerrier pacifique selon son expérience dans le chamanisme.
Comment cultiver la pleine conscience ? Comment la pratiquer concrètement ?
La Pleine conscience est comparable à un jardin : elle doit se cultiver. Et comment ? En adoptant certaines attitudes que je vous présente dans cette vidéo.
5 attitudes essentielles à adopter pour faciliter votre méditation et votre vie quotidienne.
La pleine conscience est comparable à un jardin : elle nécessite des qualités et des attitudes à cultiver. (Issues du programme MBSR de Jon Kabat Zinn)
1. Esprit neuf du débutant
Voir les choses comme si c’était la première fois, avec curiosité.
2. Non-jugement
Observer de manière impartiale, sans considérer les pensées, les émotions ou les sensations comme bonnes ou mauvaises, vraies ou fausses, justes ou injustes, mais en les notant simplement à chaque instant.
3. Reconnaissance, accueil
Regarder les choses telles qu’elles sont.
Il n’y a pas d’attachement, pas de rejet du changement ou de mouvement de recul vis-à-vis de tout ce qui survient dans l’instant présent.
4. La patience
Accepter que les choses se déroulent à leur rythme.
5. Auto-compassion
S’aimer tel que l’on est avec ses limites, sans critique.
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Et en complément, téléchargez mon guide de méditation de pleine conscience pour gens en quête de sérénité (avec exercices et pistes audio).
