Quand prenons-nous le temps de savourer ? Et prenons-nous le temps de savourer ?
Le goût est un sens qui nous est très familier, nous l’exerçons plusieurs fois par jour. Manger est un acte habituel dans notre quotidien, indispensable pour nous maintenir en bonne santé et nous permettre de pleinement développer notre bodhicitta, notre esprit d’Eveil.
Quand nous prenons le temps de contempler un aliment, d’en découvrir tous les aspects, la texture, l’odeur, le son, la couleur et la… saveur, nous expérimentons ainsi, ce que vraisemblablement nous savons déjà, que ce sens est en lien avec tous les autres sens.
Choisissons un aliment (orange, chocolat…) pour en explorer tous les aspects et revenir à la pleine conscience de cette interdépendance de nos sens.
Nous pouvons pratiquer avec curiosité et créativité ; par exemple inverser le déroulement du repas et commencer par le dessert, essayer de manger avec la main malhabile ou avec des baguettes…et observer nos réactions.
Le goût est un sens qui nous met profondément en contact avec « j’aime » d’où le risque d’avidité et d’attachement et « je n’aime pas » d’où le risque d’aversion, de dégoût. Est-ce que savourer, tout en restant dans la modération, nous évite ces deux écueils ?
Le goût nous met en contact aussi avec nombre de nos conditionnements, avec notre culture, avec les plats faits par notre mère ou notre grand-mère, avec notre attitude face à des plats exotiques. Si nous sommes curieux des cuisines du monde, savourer devient alors une très concrète invitation au voyage. Manger en pleine conscience peut nous aider à toucher tout l’univers.
Vous pouvez voir au Village des calligraphies de Thay (Thich Nhat Hanh) disant :
« Ce morceau de pain dans ma main contient tout le cosmos »
Thay conclut ainsi son ouvrage « Savourez » :
« Savourez le temps qui vous reste dans cette vie. Savourez chaque instant, chaque respiration, chaque repas, chaque relation, chaque action ou chaque non-action, chaque occasion de préserver vote bien-être et le bien-être de notre monde. Intégrez et pratiquez la pleine conscience dans votre vie afin qu’elle devienne une habitude, un mode de vie. Faites en sorte que d’autres se joignent à vous, que vous vous souteniez les uns les autres pour manger, travailler et vivre en pleine conscience tous ensemble. Vivre ainsi est le seul bien authentique que vous possédiez. C’est l’essence d’une vie pleine de sens, profondément satisfaisante. »
Quand nous n’avons plus besoin d’effort d’apprentissage pour certaines pratiques, nous pouvons être dans « l’effort sans effort » et savourer la pratique.
Savourer la marche, la respiration,… peut nous protéger d’une forme d’ennui qui apparaîtrait dans la répétition des pratiques.
Voici un texte qui est lu avant chaque repas au Village de Pruniers et que vous pouvez lire également pour pratiquer la pleine conscience du goût:
Les cinq contemplations :
1* Cette nourriture, fruit du ciel, de la terre, de beaucoup de travail et d’amour, est un don de l’univers tout entier. 2* Recevons-la en Pleine Conscience, avec Amour et Gratitude afin d’en être dignes. 3* Reconnaissons et transformons nos états mentaux négatifs, notamment la gourmandise, afin d’apprendre à manger avec modération. 4* Puissions-nous maintenir notre compassion éveillée en mangeant de façon a réduire la souffrance des êtres vivants, à cesser de contribuer au changement climatique et à préserver notre planète. 5* Nous acceptons cette nourriture avec gratitude afin de pratiquer et de réaliser le chemin de la compréhension et de l’amour, de développer notre fraternité, de construire notre communauté et de nourrir notre idéal de servir tous les êtres vivants.
Pour les lecteurs du blog, bénéficiez de -40% sur votre abonnement annuel à l’application KOOBER avec le code promo « LESGUERRIERSPACIFIQUES » . Vous pourrez lire à volonté des centaines de résumés de livres en moins de 20 minutes.
ATTENTION: vous devez rentrer le code promo sur le site web et non sur l’application.
Voici quelques conseils pour vous permettre de faire de vos nouvelles résolutions, une réalité pour 2018 grâce à deux experts reconnus dans le milieu de développement personne: Robin Sharma et Anthony Robbins.Pour démarrer, voici quelques recommandations de Robin Sharma, auteur de « Le Moine qui vendit sa Ferrari ».
#1. Faites une liste des choses à ne plus faire (stop doing list)
Beaucoup d’entre nous faisons des listes de résolutions et de tableaux d’objectifs pour la nouvelle année. Robin Sharma conseille de faire une liste de choses que nous ne ferons plus: une stop doing list.Quelques exemples:
Arrêtez de trouver des excuses pour ce qui ne fonctionne pas dans votre vie. Ne soyez pas une victime en 2018. [A l’origine, il avait écrit « Vous avez créé la situation et vous pouvez créer votre sortie. » Je comprends le fond de son message et que je crois aussi que nous créons beaucoup de choses et que nous devons prendre la responsabilité du changement, mais je pense aussi que nous ne créons pas TOUT ce qui nous arrive, je préfère donc tempérer ses propos ;)]
Arrêtez de gaspiller votre intelligence et votre potentiel en jouant à des jeux sur votre téléphone.
Arrêtez de vous plaindre et focalisez votre attention sur les opportunités et le positif dans votre vie.
Arrêtez de regarder les informations et remplacez ce moment en lisant un livre utile pendant 60 minutes chaque jour.
Arrêtez de trop dormir et rejoignez le club de ceux qui se lèvent à 5h du matin [franchement, sans moi le « miracle morning », j’ai essayé ça ne me réussit pas….].
Arrêtez d’accepter la performance moyenne au travail et commencez à étudier / pratiquer afin d’élever votre « jeu ».
# 2. Ecrivez votre scénario de « héro » pour 2018
Les grands scénaristes d’Hollywood écrivent la fin en premier. Faites de même.Allez investir dans un journal puis, remplissez le journal avec votre script de vie en déclarant, avec autant de détails que possible, comment vous souhaitez que 2018 se déroule. Ecrivez vos intentions et aspirations dans les domaines principaux suivants :
Maîtrise personnelle / développement personnel
Santé et vitalité
Famille et amitié
Carrière
Prospérité et liberté financière
Aventure et style de vie
Cercle de pairs et associations
… Les plans vagues donnent des résultats vagues.
# 3. Pardonnez
Robin Sharma nous rappelle à quel point le fait de ne pas pardonner à ceux qui nous ont blessé peut nous coûter cher et nous freine dan notre vie(qu’on le reconnaisse ou pas). En pardonnant, nous nous libérons d’un poids et nous choisissons d’avancer plutôt que de rester bloqué dans le passé. Rappelez-vous que chacun fait du mieux qu’il peut en fonction de son niveau de sagesse et de maturité. D’ailleurs, par rapport à ce point, je vous invite vivement à découvrirla vidéo que j’ai faite avec Olivier Clerc (auteur de nombreux ouvrages et traducteur ds « 4 accords toltèques » et du « Guerrier Pacifique ») concernant les idées reçues sur le pardon: un bijou!
# 4. Calibrez votre vitalité
Mangez moins et plus sain, buvez plus d’eau, bougez votre corps et transpirez pendant 20 minutes le matin, promenez-vous dans la nature tous les jours, respirez profondément l’air frais, bronzez un peu [j’avoue qu’à Paris c’est pas gagné] et dormez pour vous reposer sainement (la privation de sommeil ruine votre humeur, épuise votre énergie et minimise votre durée de vie).
***
Définissez vos objectifs pour 2018
par Anthony Robins, auteur de « Pouvoir illimité »
J’ai découvert récemment la chaîne YouTube Mind Parachutes qui résume le contenu des ouvrages les plus connus en développement personnel. Voici une vidéo concernant l’ouvrage best-seller d’Anthony Robbins « Pouvoir illimité ».
Quelques points clés:
Les personnes qui écrivent leurs objectifs réussissent mieux et sont plus heureuses que ceux qui ne les écrivent pas.
Listez tous vos rêves (ce que vous voulez avoir, faire, et être) en estimant le temps pour les réaliser.
Choisissez 4 objectifs pour cette année et rédigez-les de manière positive en écrivant POURQUOI vous souhaitez les réaliser, puis COMMENT vous comptez les réaliser.
Listez vos ressources (temps, personnes, argent, compétences personnelles que vous disposez)
Déterminez la personne que vous devez DEVENIR.
Définissez les obstacles qui vous empêchent d’y arriver.
Ecrivez un plan détaillé des actions à entreprendre.
Identifiez des modèles, des personnes qui sont là où vous aimeriez être.
J’espère que ces quelques conseils vous permettront de vous réaliser pleinement cette année!Pacifiquement,Mai-Lan
***
Pour les lecteurs du blog, bénéficiez de -40% sur votre abonnement annuel à l’application KOOBER avec le code promo « LESGUERRIERSPACIFIQUES » . Vous pourrez lire à volonté des centaines de résumés de livres en moins de 20 minutes. ATTENTION: vous devez rentrer le code promo sur le site web et non sur l’application.
J’adore les textes de Jeff Foster qui résonnent profondément en moi. Je les trouve d’une justesse et d’une profondeur rarement égalée, le tout dans un ton très direct et sans chichi!
A propos de l’abus et de la spiritualité
« Vous l’avez attiré parce que vous le vouliez ». « Si vous pensez qu’il y a un problème avec les mots ou les actions d’un autre, VOUS êtes celui qui est confus « . « Tout n’est que votre projection, tout est dans votre esprit ». « Elevez votre vibration et vous arrêterez de vous attirer de mauvaises choses ». « Vous êtes trop attaché au corps, allez au-delà du corps, ce n’est pas qui vous êtes. » « Si vous avez des doutes, des peurs, de la résistance, de la douleur, de la colère, c’est que vous êtes sûrement dans votre ego et que vous n’êtes pas du tout éveillé ». « Le passé est une illusion, laissez-le aller maintenant! ».
Je suis si fatigué de toutes ces conneries spirituelles New Age.
Je suis fatigué de toute spiritualité qui ne respecte pas pleinement notre expérience humaine désordonnée, insoluble, de première main, incarnée en temps réel. Cela ne s’incline pas profondément devant la lutte de nos cœurs bruts et tendres. Cette culpabilité nous fait trébucher pour nos imperfections et fait honte à nos limites.
Non, ce n’est pas toujours ta projection. Oui, parfois des personnes sont vraiment abusives et doivent être arrêtées.
Non, tout n’est pas toujours « dans votre esprit ». Oui, votre corps compte. Vos sentiments aussi.
Non, vos doutes et vos craintes ne sont ni ‘faux’, ni ‘mauvais’ ou ‘non évolués’. Non, vous n’attirez pas l’abus par une fréquence vibratoire défectueuse. Non, vous ne méritez pas d’être violé de quelque manière que ce soit, au nom de la Vérité, au nom de Dieu, au nom de l’Amour, ou DANS TOUT AUTRE NOM.
Oui, vos limites méritent d’être respectées, votre «oui» et votre «non» aussi.
Non, ce n’est pas acceptable que les enseignants spirituels abusent des gens « pour leur propre bien ». – les choquer en les éveillant, les éclairer, les aider à abandonner leur «ego». Les enseignants qui utilisent la violence comme un outil sont simplement des agresseurs, pas des enseignants.
Je rejette toute spiritualité qui rejette notre humanité tendre, vulnérable et fragile. Je rejette toute spiritualité qui nous fait honte pour nos précieuses pensées et sentiments humains. Je rejette toute spiritualité qui commence toute phrase avec « Si tu étais éveillé … » Je rejette toute spiritualité qui sépare le soi de soi-même, le divin de l’humain, le sacré du profane, l’absolu du relatif, le paradis de la terre, la dualité de la non-dualité, le matériel du spirituel.
Une fois, j’ai vu un enseignant spirituel populaire s’adressant à une femme récemment endeuillée. Il a dit: « Votre chagrin est illusoire et seulement l’activité du moi séparé. Un jour, le moi séparé s’évanouira, avec toutes les souffrances « .
Et à ce moment-là, j’ai vu une profonde, profonde maladie et une inhumanité au cœur de la spiritualité contemporaine. L’invalidation du trauma, les fausses promesses, les jeux de pouvoir, la suppression du féminin.
Et j’ai juré de m’incliner devant ce putain de cœur brisé comme si c’était Dieu lui-même.
Jusqu’à la fin des temps.
– Jeff Foster
***
Pour les lecteurs du blog, bénéficiez de -40% sur votre abonnement annuel à l’application KOOBER avec le code promo « LESGUERRIERSPACIFIQUES » . Vous pourrez lire à volonté des centaines de résumés de livres en moins de 20 minutes.
ATTENTION: vous devez rentrer le code promo sur le site web et non sur l’application.
J’étais prête à faire sa connaissance et elle est venue à moi.
Sur le coup, je n’ai pas compris que c’était ELLE.
J’ai éclaté en sanglots. Intensément.
C’était une émotion pure.
C’était ELLE.
Quelque chose s’est ouvert en moi.
J’ai laissé faire.
J’ai levé les yeux au ciel et…BOUM.
J’ai vu, senti, compris qu’ELLE me regardait avec amour depuis toujours.
Elle a toujours été là devant mes yeux et je ne l’avais jamais vu.
Alors, j’ai éclaté de rire.
J’ai sombré dans une douce folie.
Je ne savais plus si je rigolais ou si je pleurais.
C’était les deux.
Puis mon corps s’est mis à trembler et je suis tombée.
D’Amour.
Elle m’a dit « je t’aime, quoi que tu fasses, ne fasses pas, dises ou ne dises pas. Je ne te juge pas. Je suis juste là.Je suis au delà des mots, du bien et du mal, au delà des formes.
JE SUIS. »
Et j’ai compris.
Qu’on était TOUS aimés de manière inconditionnelle.
A ses yeux, il n’y a bon ou de mauvais.
Nous n’avons RIEN à faire pour être aimé au fond.
ELLE, c’est une Présence que certains appellent Dieu, l’Amour, la Vie, l’Univers. Peu importe son nom.
C’EST. »
Ces 10 rituels sont issus du livre de Robin Sharma, « Le moine qui vendit sa Ferrari ».
« En toi, il y a le soleil, la lune, le ciel et toutes les merveilles de l’univers »
« Une grande volonté et une grande discipline sont les attributs principaux de toux ceux qui ont beaucoup de force de caractère et qui mènent des vies merveilleuses »
1) Rituel de la solitude
Faites silence avec vous-même en méditant 15 à 20mn par jour, tous les jours à la même heure.
Communiez avec la nature quotidiennement: faites une marche dans les bois, cultivez des fruits et des légumes, faites pousser des plantes.
2) Rituel de la vigueur physique
Faites du sport au moins 30 mn par jour (même une marche dynamique) ou 5 heures par semaine.
3) Rituel des aliments vivants
Mangez des fruits, des légumes et des céréales.
Diminuez la quantité de viande rouge.
Prenez une salade et un fruit en dessert.
4) Rituel de la richesse de connaissances
Lisez 30mn par jour des textes philosophiques et de sagesse afin qu’ils puissent faire partie intégrante de vous-mêmes.
Robin S. rappelle d’ailleurs que toutes les questions que nous nous posons ont été posées par d’autres avant nous. Ainsi, toutes nos réponses se trouvent dans les livres!
5) Rituel de la réflexion personnelle
Faites un inventaire écrit de votre journée: une colonne pour les activités, une colonne pour les pensées.
6) Le rituel du lever matinal
Une personne moyenne peut se suffire de 6 heures de sommeil.
(Note perso: écoutez votre corps, chacun est différent, pour ma part j’ai besoin de 8h!)
Les 10mn qui précèdent l’endormissement et celles qui suivent influent profondément sur notre inconscient. Dans son livre, Robin Sharma recommande de faire les choses suivantes avant de dormir:
Ne pas parler à quelqu’un.
Ne pas regarder les infos.
Ne pas revoir mentalement sa journée.
Boire une tisane.
Ecouter de la musique douce.
Rire pendant 2mn.
Se poser la question de ce qu’on ferait si c’était notre dernière journée.
7) Rituel de la musique
Ecoutez de la musique tous les jours: c’est un des plus grands facteurs de motivation.
(Note perso: vous pouvez créer différentes playlists sur YouTube par exemple par thème : musiques douces, joyeuses, pour se motiver, etc)
8) Le rituel de la Parole
Répétez des mantras (petites phrases courtes et percutantes que l’on répète en boucle) afin de développer le « contrôle de soi et une volonté inébranlable« . Par exemple:
« Je suis inspiré(e), discipliné(e) et plein(e) d’énergie »
« Je suis bien plus que celui ou celle que je semble être: toute la force et le pouvoir du monde résident en moi »
Vous pouvez bien entendu créer les vôtres.
9) Rituel de la conformité aux principes
Vivez avec labeur, compassion, humilité, patience, honnêteté et courage.
Agissez avec intégrité, laissez-vous guide par votre coeur.
10) Rituel de la simplicité
Diminuez vos besoins matériels.
Éteignez votre potable de temps en temps (une digitale détox de temps en temps, ça fait pas de mal!).
A faire pendant 1 heure par jour pendant 30 jours! A consommer sans modération 🙂
Bons rituels à vous!
Mettez-moi en commentaires quels rituels vous avez mis en place et comment cela se passe pour vous.
Pensez à partager à ceux qui ça peut aider ou inspirer!
Pour les lecteurs du blog, bénéficiez de -40% sur votre abonnement annuel à l’application KOOBER avec le code promo « LESGUERRIERSPACIFIQUES » . Vous pourrez lire à volonté des centaines de résumés de livres en moins de 20 minutes.
