Vendredi soir, j’étais à une session de danse médecine.
Et à un moment alors que je dansais, une partie de moi est devenue observatrice et m’a fait réaliser quelque chose :
Danser librement en groupe est une énorme porte vers la liberté.
La liberté d’être.
Pour moi, danser est tellement intime que je ne m’étais jamais vraiment autorisée à danser comme je danse toute seule dans mon salon (je sais que tu sais de quoi je parle ! 😂)
Il restait toujours une petite part dans la retenue.
Pour moi, danser me met dans un état de totale vulnérabilité, c’est comme si j’étais nue.
Dans ces moments-là, je suis dans un espace sacré et intime.
Et je n’ouvrais pas cet espace « publiquement ».
Mais à force de danser en groupe, j’ai commencé progressivement à m’autoriser à lâcher-prise sur le regard des autres et à me laisser être tel que je suis dans l’instant : tantôt sensuelle, légère, fluide, tantôt rigide, coincée, dans le mental.
Tantôt inspirée, tantôt bloquée.
Parfois pleine de feu, parfois juste envie de m’allonger.
Et vendredi, je me suis vue aller un plus loin que d’habitude.
Et c’était bon ! J’ai aussi vu que tout le monde était dans sa propre bulle et que ce n’était pas le regardes autres qui me gênait au fond.C’était le mien.
D’ailleurs, est-ce qu’au fond, ce n’est pas que ça au final?
La peur de notre propre jugement envers nous-même, dépendant lui-même du regard des autres ? (jsais pas si je suis claire 😅)
Et ce qui est génial en groupe, c’est qu’en voyant une personne s’autoriser à être pleinement elle-même, elle permet à d’autres d’en faire de même.
Elle crée une spirale vertueuse de liberté !
Du coup, je me suis demandée : dans notre vie en général, est-ce que nous avons ces espaces là, où nous pouvons être 100% nous-même avec d’autres personnes ?
Si je suis honnête… pas vraiment.
Pas totalement.
Par contre, je remarque que ces espaces de danse libre, où mon corps peut exprimer librement qui il est, comment il se sent à chaque instant sans jugement, m’aident considérablement à embrasser toutes les facettes de mon être.
Les plus lumineuses, comme les plus sombres.
C’est dans ces espaces où je me suis autorisée à crier, hurler, pleurer, trembler, exprimer ma rage sacrée, ma douce folie.
Et forcément, je deviens plus libre dans ma vie. J’assume de plus en plus qui je suis malgré l’opinion des autres.
Et toi, est-ce que tu as ces espaces de pure expression libre de ton être?
En tout cas, je souhaite à tout le monde de goûter cet espace là.
C’est pour ça que depuis un an, j’aide les gens à se libérer et s’exprimer par le mouvement libre et en conscience.
Prévenir le burnout avec une armée de stress fighters
Avez-vous entendu parler du burn-out, terme malheureusement à la « mode » en ce moment?
On l’appelle aussi « épuisement professionnel« .
Contrairement à l’idée répandue, le burn-out n’est pas une pile qui se vide, c’est à dire que ce n’est pas comme le bifidus actif, ça ne se voit pas à l’extérieur. Ce n’est pas simplement « être crevé ».
C’est beaucoup plus vicieux: en fait c’est une pile qui s’oxyde de l’intérieur, autrement dit, de l’extérieur on a l’air « normal » et un beau jour, on n’arrive pas à se lever. Du tout. Il est le résultat d’un stress prolongé ou chronique. Il va mettre du temps à s’installer, et on peut tenir très longtemps en état de stress chronique, en étant complètement cramé de l’intérieur, et pourtant tenir bon !
Une autre caractéristique du burn-out est qu’il va être accompagné d’insomnies et de déni : contrairement à la fatigue on ne peut pas se reposer, et comme on ne comprend pas ce qui se passe et qu’on ne va pas forcément écouter les signes de notre corps, on continue à forcer.
On le repère en gros à 3 critères:
1. Epuisement physique et psychologique
2. Perte du sentiment d’accomplissement : tu ne te sens pas à ta place, quoique que tu fasses tu te sens nul.
3. Dépersonnalisation : tu perds la notion de tes sensations et de celles de l’autre, tu deviens méprisant(e) ou violent(e)…
Ma consoeur et partenaire Sandra Boré est une récidiviste. Elle a fait 3 burn-out. C’est une dingue de travail et je suis en admiration devant tous ses talents de créativité. Mais elle en a payé le prix.
Elle le dit elle-même: c’est une scientigeek (scientifique geek).
Aujourd’hui, elle s’est donnée pour mission de vie de sensibiliser les gens au burn-out et surtout leur donner des outils pour leur éviter d’entrer dans ce cercle infernal dont on met des années à sortir.
5 modules pour vous aider dans votre quête de la sérénité
Elle a donc créé une formation en ligne (pardon, formAction) composé de 5 modules qui accompagne toutes les personnes stressées au bord de la crise de nerfs ou ceux qui veulent stopper avant d’en arriver là.
Pour cela, elle a créé et demandé à une armée de maîtres ninja spécialisés en stress défense (dont votre guerrière pacifique préférée!), autrement dit à des thérapeutes et coachs, d’intervenir dans sa formation pour vous donner un max d’outils pour lutter contre le stress.
Nous apportons chacun avec notre personnalité et notre expertise notre pierre à l’édifice pour ce beau combat. J’y parle de pleine conscience et enseigne une technique pour se reconnecter à soi-même.
Un stress-O-mètre
Si ce message te parle et pique ta curiosité, saches que Sandra offre généreusement l’accès au premier module. Tu peux testerton niveau de stress gratuitement et voir si tu souhaites suivre la formation ou pas.
Si tu choisis de suivre les 5 modules via cet article, j’offre en plus de la formation de Sandra, 2 séances individuelles de coaching d’une durée de 1h30 chacune autour de la « gestion du stress » (face à face ou skype), d’une valeur de 240 euros.
Si tu penses à des personnes de ton entourage qui aurait besoin de cette formation et si tu veux leur faire profiter également des 2 séances de coaching individuelles, tu peux lui transférer cet article afin qu’elle y accède via mon lien.
Ma consoeur et partenaire Sandra Boré est une récidiviste. Elle a fait 3 burn-out. C’est une dingue de travail et je suis en admiration devant tous ses talents de créativité. Mais elle en a payé le prix.
