10 rituels pour arriver à la maîtrise de soi
10 rituels pour arriver à la maîtrise de soi
Ces 10 rituels sont issus du livre de Robin Sharma, « Le moine qui vendit sa Ferrari ».
« En toi, il y a le soleil, la lune, le ciel et toutes les merveilles de l’univers »
« Une grande volonté et une grande discipline sont les attributs principaux de toux ceux qui ont beaucoup de force de caractère et qui mènent des vies merveilleuses »
1) Rituel de la solitude
- Faites silence avec vous-même en méditant 15 à 20mn par jour, tous les jours à la même heure.
- Communiez avec la nature quotidiennement: faites une marche dans les bois, cultivez des fruits et des légumes, faites pousser des plantes.
2) Rituel de la vigueur physique
- Faites du sport au moins 30 mn par jour (même une marche dynamique) ou 5 heures par semaine.
3) Rituel des aliments vivants
- Mangez des fruits, des légumes et des céréales.
- Diminuez la quantité de viande rouge.
- Prenez une salade et un fruit en dessert.
4) Rituel de la richesse de connaissances
- Lisez 30mn par jour des textes philosophiques et de sagesse afin qu’ils puissent faire partie intégrante de vous-mêmes.
- Robin S. rappelle d’ailleurs que toutes les questions que nous nous posons ont été posées par d’autres avant nous. Ainsi, toutes nos réponses se trouvent dans les livres!
5) Rituel de la réflexion personnelle
- Faites un inventaire écrit de votre journée: une colonne pour les activités, une colonne pour les pensées.
6) Le rituel du lever matinal
- Une personne moyenne peut se suffire de 6 heures de sommeil.
(Note perso: écoutez votre corps, chacun est différent, pour ma part j’ai besoin de 8h!)
Les 10mn qui précèdent l’endormissement et celles qui suivent influent profondément sur notre inconscient. Dans son livre, Robin Sharma recommande de faire les choses suivantes avant de dormir:
- Ne pas parler à quelqu’un.
- Ne pas regarder les infos.
- Ne pas revoir mentalement sa journée.
- Boire une tisane.
- Ecouter de la musique douce.
- Rire pendant 2mn.
- Se poser la question de ce qu’on ferait si c’était notre dernière journée.
7) Rituel de la musique
- Ecoutez de la musique tous les jours: c’est un des plus grands facteurs de motivation.
(Note perso: vous pouvez créer différentes playlists sur YouTube par exemple par thème : musiques douces, joyeuses, pour se motiver, etc)
8) Le rituel de la Parole
Répétez des mantras (petites phrases courtes et percutantes que l’on répète en boucle) afin de développer le « contrôle de soi et une volonté inébranlable« . Par exemple:
- « Je suis inspiré(e), discipliné(e) et plein(e) d’énergie »
- « Je suis bien plus que celui ou celle que je semble être: toute la force et le pouvoir du monde résident en moi »
Vous pouvez bien entendu créer les vôtres.
9) Rituel de la conformité aux principes
- Vivez avec labeur, compassion, humilité, patience, honnêteté et courage.
- Agissez avec intégrité, laissez-vous guide par votre coeur.
10) Rituel de la simplicité
- Diminuez vos besoins matériels.
- Éteignez votre potable de temps en temps (une digitale détox de temps en temps, ça fait pas de mal!).
A faire pendant 1 heure par jour pendant 30 jours! A consommer sans modération 🙂
Bons rituels à vous!
Mettez-moi en commentaires quels rituels vous avez mis en place et comment cela se passe pour vous.
Pensez à partager à ceux qui ça peut aider ou inspirer!
Pacifiquement,
Mai-Lan
Les livres de Robin Sharma:
